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降伏七大“杀手”

 

中国医师协会曾联合国内最大健康管理机构慈铭集团对传媒从业者健康状况进行专项调查,结果显示颈椎病、脂肪肝、血脂代谢异常、胃病、男性前列腺炎、女性乳腺增生、眼部疾病成为威胁传媒人健康的七大“杀手”。

颈椎病

据前述调查,在30~50 岁年龄段的调查样本中,26~35 岁患颈椎病的比例达42.86%,36~45 岁比例高达50.43%,45 岁以上患颈椎疾病的占68.42%。

慢性的颈椎疼痛多数与职业及不良姿势有关。故应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高合适的状态。当伏案过久之后,应抬头向远方眺望半分钟左右。工作间隙应经常做做耸肩动作,每隔30 分钟抬头后仰休息片刻,坐1 小时后起立慢慢活动颈部几次。

颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素C 的饮食为主。牛奶、鱼、猪骨、黄豆等食物钙含量较高;豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类等食物中蛋白质含量较高。

脂肪肝

脂肪肝已成为当前人们最主要的健康问题之一,尤其是在30~50 岁的人群中,发生率非常高。

目前,大多数脂肪肝属于营养过剩型。这需要调整饮食结构,吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物,不吃或少吃动物性脂肪、甜食,多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食物。有脂肪肝的人一定要注意体育锻炼,每次锻炼应不少于1 小时,要出汗。

 

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